KALICI KİLO YÖNETİMİ
KİLO VERME – KORUMA
Hepimiz sağlıklı ve fit vücutlara sahip olmak istiyoruz. Fazla kilolarımızdan da kısa zamanda kurtulmak için 1 haftada 5 kilo ya da yağ yakan tarif gibi yazıları okuyup düşük kalorili diyetlere yöneliyoruz. Kilo verip sonrasında eski beslenme alışkanlığımıza döndüğümüzde tekrar kilo almaya başlıyoruz hatta eski kilomuzdan da fazla kilo artışıyla sonuçlanıyor. Ve hep bu şekilde geçici yöntemlerle devam ettiğimizde kilo al ver derken bu kısır döngüden yoruluyoruz artık diyetlerden sıkılır hale geliyoruz hatta bir zaman sonra diyet yapsak dahi kilo veremediğimizi görüp daha da yıpranıyoruz.
Bu durum çok tanıdık geldi değil mi ?
Tamamen bir besin grubunu hayatımızdan çıkarmak veya çok düşük kalorili diyetlerle beslenmek vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminlerin ve minerallerin eksikliğine yol açıyor. Diyetlerden sonra eski alışkanlığımıza döndüğümüzde o yiyecekleri özlemeyle birlikte saldırganlık göstererek fazlaca tüketiyoruz.
Merkezimizde bireyin verdiği kiloyu koruyabilmesi için protein, karbonhidrat vb. besin içeriklerinin sayım yapma pratiğini ve porsiyon ölçülerini öğretiyoruz. Diyet programından sonra özel davetler, bayram sofraları gibi yiyeceklerin bol olduğu masalara oturduğunuzda sayım yapma pratiği sayesinde yemek öncesi, sırası ve sonrası kontrol sizin elinizde oluyor.
KİLO ALMA – KORUMA
Kilo alamama nedenleri arasında en çok rastladığımız emilim bozuklukları ve psikolojik nedenlerden kaynaklı iştahsızlık veya aşırı sigara, alkol tüketimini görmekteyiz.
Kilo almak isterken sağlıksız seçimlere yönelebiliyoruz. Önce malnütrisyon dediğimiz zayıflığınızın nelerden kaynaklandığını saptamalı ve sağlıklı besinlerle program oluşturulmalıdır. Genellikle kilo alma kilo verme kadar hızlı sonuçlar alınamaz süreci uzun vadeye yayarak bireyin sabırlı olması gerekmektedir.